Мотивация лень

7 методов борьбы с ленью

Лень характеризуется, как не желание выполнять какую-либо деятельность, когда отсутствует сила воли и мотивация. Очень часто источником лени является стремление сэкономить энергию. Допустим, человек тяжело работал целый день, а вечером сел в кресло отдохнуть. Такой отдых оправдывает желание поленится, поскольку организму требуется время на восстановления жизненных сил.

Выделяют несколько основных причин, которые создают нежелание работать. Например, страх ответственности, защитная реакция, отсутствие мотивации, «лень — двигатель прогресса», болезни, депрессии и т.д. Следует учесть, что бездельником нельзя назвать человека, который много размышляет и мало действует. Творческие и научные профессии предполагают большую работу ума, а затем продуктивные действия.

В зависимости от конкретной ситуации и характера человека, его привычек и силы воли, выделяют продуктивную и деструктивную лень. Первый вид – это возможность человека отдохнуть от тяжелой нагрузки, стрессов, обдумать планы на будущее и укрепить здоровье. Второй вид появляется в том случае, когда перед человеком стоит важная задача, а он старается от нее избежать. Например, вместо работы проводить время в социальных сетях или форумах. Для этой цели выделяют несколько методов борьбы.

1. Причина лени – это ключ к решению проблемы. Например, вам не хочется ходить каждый день на унылую работу и выслушивать ворчание начальника? Тогда следует сменить деятельность. Подумайте, какая профессия вас больше увлекает?

2. Ваши увлечения и хобби – это отличный шанс пересмотреть свою жизнь. Заметили, что когда заниматься любимым делом, то лень моментально проходит, как грозовые тучи после дождя. Это дает вам желание действовать, а не стоять на месте.

3. Многие люди спотыкаются на том, что заставляют себя заниматься скучными и неинтересными делами. Конечно, бывают ситуации когда нужно делать нелюбимую работу, а лень сложно побороть. Тогда выделяйте себе время на свои хобби, отдых, общение с близкими, чтобы достичь душевного комфорта. Со временем может появиться шанс сменить род занятий на более интересную профессию.

4. Награждение за любую сделанную мелочь – это мотивация против безделья. Обязательно купите себе что-то вкусное или интересное для души. Сходите в кино, в театр, на выставку или в клуб.

5. Если вам совсем уж сложно одолеть лень, то превратите ее в своего друга. Не хочется мыть окна или делать ремонт? Сядьте в кресло, отдохниет молча. Можно ни о чем не думать, бездельничая и наслаждаясь свободой. Через некоторое время желание хоть что-то делать придет само. Такой метод постижения лени, когда она сама проходит, широко используется в дзен-буддизме.

6. Мотивация всегда была двигателем любой деятельности. Выполняя определенную работу вы получаете деньги или позанимавшись спортом – здоровье. В первом случае мотивация – деньги, во втором – здоровье.

7. Психологи рекомендуют задавать себе вопрос перед тем, как взяться за новое дело. Например, что произойдет страшного, если я откажусь этим заниматься? Ответ поможет увидеть очевидные мотивы и дать четкое представление в дальнейшем.

Как видите, лень не такой страшный порок и не враг, если уметь с ней уживаться в минуты усталости и отчаяния. Она будет помогать вам не перетрудиться, сохранить здоровье, бодрость и жизнерадостность.

Источник:
7 методов борьбы с ленью
7 способов бороться с ленью
http://stimulas.ru/motivation/7-metodov-borbyi-s-lenyu.html

Мотивация лень

Приветствую Вас, гости и жители Города Копирайтинга!

В последнее время на наш почтовый ящик пришло несколько писем о том, что ученики болеют самой страшной болезнью, которая существует во всех профессиях на просторах интернета.

Это даже не болезнь, а, скорее, вирус! Им очень легко заразиться и не так просто от него избавиться.

В этой статье мы с Вами разберемся, что такое лень на самом деле, откуда она берется и как от нее избавиться.

Что мы с вами обычно подразумеваем под словом «ЛЕНЬ»?

  • Отсутствие желания что-либо делать;
  • Недостаток энергии;
  • Отсутствие цели;
  • Отвращение от работы или какого-либо вида деятельности;
  • Просто банальное отсутствие мотивации.

Как правило, человек начинает страдать ленью, когда теряет мотивацию

И поэтому, для того чтобы прогнать лень, вы должны обладать сильной мотивацией, которая, сама по себе, дает возможность прыгать гораздо выше возможного. Прыгнуть намного выше, чем прыгают все остальные. Перепрыгнуть через все свои барьеры.

Только когда вы создадите в себе такое желание, когда сможете найти именно свою мотивацию, лень сама по себе, для вас, просто перестанет существовать.

Можно сказать, что лень, по сути, это противоположная сторона мотивации.

  • Вы не уверены в том, что делаете именно то, что вам нужно;
  • Для кого вы это делаете?
  • Зачем все это нужно?
  • Что это вам даст?
  • Какие именно выгоды Вам принесут те или иные действия?

Тут все очень просто! Когда Вы не знаете конечную точку своего пути, вы даже не знаете, куда и как двигаться.

В конечном результате последствия могут быть катастрофическими. Рушатся все ваши планы, рушится бизнес, разваливается личная жизнь.

Совет будет достаточно простым, но эффективным.

Научитесь ставить себе цели и пусть эти цели будут действительно достижимы. Для начала поставьте себе маленькую цель (короткосрочную), например: «За две недели я должен сделать то-то и то-то»…

Потом немного больше и еще больше и еще…

Наша мотивация раскачивается точно так же как раскачиваются мышцы при занятиях в спортзале. Поставьте и добейтесь двух-трех маленьких целей. Когда это получится, вы поймете, что это очень просто и станет уже неинтересно держать в голове такую мелочь. Так же как и неинтересно хорошему спортсмену поднимать маленькие веса в спортзале.

Главное начать движение, а дальше все гораздо проще и намного интереснее.

Успехов Вам и огромной продуктивности.

Оставляйте в комментариях свои вопросы, пожелания и рекомендации. Мы всегда стараемся создавать для вас только лучшие материалы.

Источник:
Мотивация лень
Как правило, человек начинает страдать ленью, когда теряет мотивацию
http://kopitext.ru/lichnostnoe-razvitie-kopirajtera/motivaciya-v-lekarstvo-ot-leni-no-kak-ee-vyrabatyvat-samostoyatelno.html

Мотивация лень

Мотивация – один из важнейших факторов, без которого успехи в похудении или наращивании мышечной массы немыслимы, и это стоит принять как должное. Мотивация очень важный психологический момент, который стимулирует нас не останавливаться, работать тяжелее и преодолевать разочарования.

Вы должны быть готовыми к любым препятствиям и разочарованиям на пути к своим фитнес или бодибилдинг целям, а они, в определенный момент, все-таки должны произойти. Все проявления лени нужно перебороть, а лень это отсутствие мотивации. Наведем 10 простых советов по обретению мотивации и поддерживании ее на стабильно высоком уровне.

1. Составляйте план – Хотя это и кажется довольно простым, но составление планов является основополагающим значением для обретения и сохранения фитнес мотивации. Вы должны планировать на неделю вперед план своих тренировок и планировать свой рацион питания, чтобы не отходить от рамок своей диеты для сжигания жира или для набора мышечной массы.

2. Следуйте расписанию – Вы должны составить и не нарушать плана тренировок! Это будет помогать Вам сохранять мотивацию. Если Вы будете придерживаться определенного плана тренировок некоторый период времени, тогда у Вас выработается хорошая привычка, от которой Вы уже сами не захотите избавляться!

3. Слушайте музыку – Прослушивание музыки во время тренировок отличный способ мотивации, который еще и не даст Вам заскучать.

4. Вносите разнообразие — разнообразие является одним из главных правил для набора мышечной массы и потери веса. Периодически вносите изменения и разнообразие в свою тренировку, меняйте упражнения и методы тренировок (например тренировка по методу пирамид). Экспериментируйте с кардио сессиями, попробуйте позаниматься по этой схеме или по этой.

5. Найдите партнера – Если у вас будет друг с такой же целью как и у Вас (похудеть или нарастить мышцы), это будет очень ценным источником мотивации.

6. Будьте реалистом — одиним из самых больших препятствий, на пути к похудению или набору мышечной массы, являются нереалистичные ожидания. Вы не можете потерять или набрать 10 килограмм в неделю, а если это ваша цель, то вы заранее обречены на неудачу и дальнейшую потерю мотивации. Ставьте реальные цели и шаг за шагом идите к ним.

7. Вознаграждайте себя – Если вы идеально исполняли план тренировок и не нарушали диету, тогда вы один раз в неделю можете вознаградить себя за «хорошее поведение». Вознаграждение может быть любым, от приятной покупки до небольшого отклонения от диеты, например бутылочка пива. Однако алкоголь не должен выходить за рамки вашей суточной калорийности рациона.

8. Отслеживайте свои успехи – Заведите свой фитнес дневник и отслеживайте свои показатели в тренировках, питании и результатах. Желание увидеть положительные результаты «на бумаге» отличный источник мотивации.

9. Проводите замеры — Проводить замеры, в важных для Вас областях тела, еще один отличный способ отслеживания прогресса.

Источник:
Мотивация лень
Мотивация — один из важнейших факторов, без которого успехи в похудении или наращивании мышечной массы немыслимы. Мотивация очень важна в фитнесе и бодибилдинге
http://v-forme.com/narastit-myshcy/len-eto-otsutstvie-motivacii.html

Фитнес мотивация, когда лень заниматься спортом

Фитнес мотивация – предмет поиска большинства начинающих и половины довольно опытных атлетов.

Волшебного рецепта по преодолению периодической лени и подъему внутренней фитнес мотивации, конечно же, не существует. Однако есть приемы, которые помогут не заржаветь желанию нагрузить себя по полной программе.

Давайте рассмотрим, как подвигнуть себя на непрерывную фитнес жизнь.

1) Нужно четко знать, чего вы хотите получить от своих тренировок. Это может быть желание на себе испробовать способ, как научиться подтягиваться на турнике с нуля или отжиматься от пола, накачать мышцы, сбросить десяток кило лишнего веса или избавиться от проблем с суставами. В то же время никак сюда не подходят такие цели: потому что надо, есть абонемент в спортзал, за компанию.

2) Иметь расписанный на неделю план работы над собой. Например, пройти пешком в общей сложности 50 км, пробежать 15 км или трижды проделать базовые упражнения со штангой 4 х 8.

3) Каждый вечер записывать в ежедневник спортивные задания на следующий день для съедания слона по кусочку.

1) Не стоит заниматься только одним видом фитнеса. Стоит разбавлять, например, бодибилдинг беговыми тренировками, пилатес – плаванием, занятия с собственным весом – изометрическими упражнениями.

Не позволит заскучать и исключителен для комплексного развития мышц и функциональности кроссфит.

2) Тренировки не должны быть однообразными. Нужно варьировать длительность и интенсивность, количество подходов и повторений в них. Полезно пользоваться таймером для варьирования времени между подходами.

3) Занятия в зале разбавлять тренировками в парке и дома (как не пожалеть о деньгах на абонемент в фитнес клуб).

Растапливать холодную печь тяжелее, чем просто подкинуть дров на тлеющие угли. Движение не должно прекращаться. И тогда тренировки будут продолжением стиля жизни и потребуют неизмеримо меньшей фитнес мотивации.

1) Больше ходьбы пешком как на улице, так и в помещениях между кабинетами и квартирными зонами.

2) Просмотр телевизора, серфинг в интернете и чтение – стоя, прохаживаясь или в неудобной растягивающей позе на полу.

3) Новые виды активных увлечений – езда на велосипеде, катание на коньках и роликах, турпоходы, бани, массажи и т.п.

1) Полноценная, правильная и умеренная еда дает необходимые компоненты для быстрого обмена веществ и поддерживает хорошее самочувствие.

2) Чистая вода, перемежающаяся здоровыми напитками (зеленый, травяной или имбирный чай), – один из китов хорошего метаболизма и химии удовольствия.

3) Полноценный сон позволяет избегать разрушительных стрессов и самовосстанавливаться организму.

Все 3 пункта вместе дают здоровое тело, в котором, как известно, здоровый и хорошо мотивированный дух.

От разнообразия средств разбегаются глаза. Это и картинки фитнес девушек/парней, и стикеры с аффирмациями, и стимулирующая музыка, и чтение бодрых статей, и участие в форумах.

Фантазия не ограничена ничем. Наши союзники – все, что бодрит, навевает мысли о тренировках и повышает настроение.

Перебить лень высокой фитнес мотивацией поначалу может быть и сложно. Но вода точит камень, а желание – лень. Тренируемся не только качать железо и наматывать километры, но и мотивировать себя. Удачи!

Источник:
Фитнес мотивация, когда лень заниматься спортом
Фитнес мотивация – предмет поиска многих. Есть приемы, которые помогут преодолеть лень и не заржаветь желанию нагрузить себя по полной программе.
http://shas-live.com/dvigenie-zhizn/fitnes_motivatsiya_len

COMMENTS