Как избавиться от беспокойства

Как избавиться от беспокойства

Хроническое беспокойство заставляет нас возвращаться к той же самой проблеме снова и снова,безо всякой возможности найти выход из тупика.

Но не всякое беспокойство плохо.

Но,к счастью,есть простые способы, которые реально помогают от беспокойства.

Храбрость изменить то, что я могу;

И мудрость отличить одно от другого.»

После нескольких недель такой практики ваше беспокойство постепенно уменьшится.

Никто не знает точно, почему это работает,но Алан Кек(Alan D.Keck),директор Центра Позитивной Психологии во Флориде,считает,что это как» пытаться не думать о розовом слоне».

Но если вы скажете :»Я приму такую возможность и буду продолжать жить», то вы сможете предпринять конструктивные шаги.

Как показывают исследования,изменения поведения также влияют на мысли и эмоции. Даже просто попытка выглядеть счастливой поможет улучшить ваше поведение. Это потому,что мысль, эмоция и действие взаимосвязаны.

Если вы,например, беспокоитесь о потере физической формы из-за того, что вынуждены оставить занятия в дорогом фитнес-клубе, займитесь пешими прогулками или включите дома видео с каланетикой или пилатесом.

Общение отвлечет вас от беспокойства, а разговор может натолкнуть на новые решения проблемы.

Дружеские отношения напомнят вам, что действительно важно в жизни и отодвинут беспокойство на задний план.

Источник:
Как избавиться от беспокойства
Хроническое беспокойство заставляет нас возвращаться к той же самой проблеме снова и снова,безо всякой возможности найти выход из тупика. Но не всякое беспокойство плохо. Но,к
http://bodyandsoul.ucoz.com/publ/psikhologija/kak_izbavitsja_ot_bespokojstva/9-1-0-15

Как избавиться от беспокойства

Беспокойство – тревожное состояние человека, вызванное нарушением покоя. Беспокойство – это серьезное заболевание, которым болеют 8 человек из 10. Большая часть человечества имеет нервное расстройство, которое появляется из-за чувства беспокойства и эмоциональных стрессов.

Чувство беспокойства – это тревога, страх, волнение, опасение вызванные (как правило) прошлым или будущим. Поэтому, ПЕРВОЕ ПРАВИЛО как избавиться от беспокойстваживите сегодняшним днем!

(Сэр Уильям Ослер – канадский врач)

Очень важно из этих слов понять, что мы все же должны подготовиться к завтрашнему дню. Ведь наилучший способ это сделать — сконцентрировать весь интеллект, весь энтузиазм на выполнении наилучшим способом дел сегодняшнего дня. Это единственно возможный путь хорошо подготовится к будущему!

Если возникла ситуация, порождающая у вас чувство беспокойства, сделайте три вещи, которые рекомендует Дейл Карнеги:

2. Приготовьтесь к тому, чтобы худшее принять, если придется.

3. Затем спокойно разберитесь в ситуации и постарайтесь найти способ улучшить этот наихудший вариант.

Как влияет состояние беспокойства на здоровье человека?

Людям, которые часто испытывают чувство беспокойства, обеспечены такие заболевания как язва желудка, гипертония, болезни сердца. Обеспокоенные люди чаще простужаются, имеют проблемы со щитовидной железой, страдают от диабета, ревматизма и артрита.

Основной причиной возникновения язвы желудка из-за беспокойства является страх. Это чувство нам прививают родители, с самого рождения пугая нас Бабаем, жучками, паучками, которые якобы живут в тех местах, куда, по мнению родителей, не следует лезть ребенку – ребенок испытывает страх. Потом школа — получив плохую оценку, ребенок боится идти домой из-за страха быть наказанным. Мы боимся идти устраиваться на работу из-за страха отказа; мы боимся признаваться в чувствах из-за страха насмешки; мы боимся добиваться целей из-за страха неудачи; мы всю жизнь чего-то или кого-то боимся. Страх порождает чувство беспокойства. В свою очередь, чувство беспокойства делает нас напряженными, воздействует на нервные окончания нашего желудка, изменяя состав желудочного сока, что приводит к язве желудка.

Поэтому, необходимо удалить чувство страха из своей жизни! Нужно научиться перестать бояться самому и перестать запугивать других, тем более своих детей.

4 наиболее распространенные причины, которые приводят к артритам:

2. Финансовый крах.

3. Одиночество и чувство беспокойства.

4. Долго вынашиваемое чувство обиды.

Чувство беспокойства – это самое страшное для женщины. Испытывая чувство беспокойства, женщина быстрее стареет, портится ее внешность: меняется выражение лица, появляются морщины, седеют и выпадают волосы, портится цвет и кожа лица. На почве беспокойства могут разрушаться зубы.

Чтобы избавиться от болезней – избавьтесь от чувства беспокойства. А чтобы избавиться от чувства беспокойства необходимо научиться отдыхать и развлекаться. Высыпайтесь, слушайте любимую музыку, медитируйте, научитесь видеть смешные стороны жизни – и тогда здоровье и счастье будут всегда рядом с вами!

ПРАВИЛО ВТОРОЕ – научитесь радоваться жизни!

Справиться с беспокойством поможет простая вещь – занятость.

«Один, даже выдающийся ум, не может думать более чем об одной вещи в данный момент»

Займитесь чем-то интересным для вас, тем, что приносит вам удовольствие. Погрузитесь полностью в радостные эмоции, вызванные вашим любимым делом или занятием. Научитесь вытеснять отрицательные эмоции положительными! Ведь «терапия занятостью» — это лучшее лекарство от беспокойства.

1. Занимайте себя. Человек охваченный чувством беспокойства, чтобы не впасть в отчаяние, должен растворять себя в деятельности. Не позволяйте мухе выбить вас из седла.

2. Не теряйте душевного равновесия из-за мелочей! Помните: «Жизнь очень коротка, чтобы быть молочной».

3. Спросите себя честно: — Какова вероятность того, что ТО, что вас тревожит, может произойти?

4. Примиритесь с неизбежным!

Правила от Д.Карнеги «Как избавиться от чувства беспокойства?»

Научитесь сдерживать свои отрицательные эмоции, свое нетерпение, раздражение и умственное напряжение. Научитесь «трезво» оценивать каждую жизненную ситуацию, грозившую вывести вас из состояния душевного равновесия. Скажите себе: «Зачем волноваться из-за пустяков?! Остановись! Не растрачивай жизнь зря!»

Определите, что для вас действительно дорого в этой жизни. Не стоит платить своим здоровьем ради выплеска негативных эмоций! Избавьтесь от желания произвести впечатление на окружающих.

ТРЕТЬЕ ПРАВИЛО – четко установите для себя, какие вещи представляют для вас жизненную ценность.

Человек испытывает постоянное беспокойство из-за его памяти. Часто мы еще долго вспоминает ситуацию, которая уже в прошлом, обдумывая, что же мы могли сделать, чтобы она не произошла. Это наша большая ошибка! Произошло так, как должно было произойти! А ваши мысли и раздумывания о прошлом не дают жить вам в настоящем.

ЧЕТВЕРТОЕ ПРАВИЛО: прошлое – забудь и никогда не вспоминай!

«Когда вы вспоминаете и переживаете случаи, которые уже совершились и с которыми все покончено, вы просто пытаетесь пилить опилки».

Очень важно то, о чем мы думаем! Наши мысли делают нас теми, кто мы есть! Наше мышление определяет нашу судьбу!

«Наша жизнь такова, какой делают ее наши мысли».

Итак, если вашу голову посещают радостные мысли, вы будете чувствовать себя счастливым человеком. Если мрачные мысли – будете чувствовать себя несчастными. Если будете думать о болезнях, то заболеете. Если будете думать о провале – потерпите неудачу. Если будете испытывать жалость к себе – станете «нытиком» и вас начнут избегать.

«Вы не то, что о себе думаете. Вы то, о чем вы думаете».

Жизнь – это непростая штука, и мы должны быть озабочены нашими проблемами, но не обеспокоены ими!

Озабоченность означает необходимость принятия решения. Беспокойство же означает летание вокруг проблемы бесполезными сумбурными кругами.

«Я глубоко убежден, что наше душевное спокойствие и ощущение радости зависит не от того, где мы, что у нас есть, и кто мы есть, а целиком определяются нашим умственным настроением. Внешние условия значат очень мало».

Если вы хотите обрести спокойствие души и счастье, следуйте ПЯТОМУ ПРАВИЛУ: думайте о хорошем, светлом, бодритесь и вы будете чувствовать, что ваша жизнь прекрасна.

Если вы хоть раз говорили фразу «У меня стресс!» — тогда эта статья для вас. И в первую очередь вам необходимо научиться управлять стрессом, ведь он может отрицательно повлиять на ваше самочувствие.

Стресс – это реакция организма, возникающая из-за воздействия определенных причин (переутомление, негативные эмоции, напряжение). Существует как положительный стресс, который поддерживает ваше сознание в тонусе, так и отрицательный, который может вызвать проблемы со здоровьем.

В настоящее время люди все чаще стали испытывать стресс. Очень многие ведут беспокойный образ жизни, «забивая голову» различными проблемами. Единственным способом избавиться от стресса является способность человека к расслаблению. Поэтому сделайте расслабление необходимой частью вашей повседневной жизни. Каждый день вы должны находить время, чтобы расслабиться.

Существуют несколько техник избавления от стресса, с помощью которых вы сможете расслабиться и быстро вернуть свой организм в состояние баланса:

— также эффективна ВИЗУАЛИЗАЦИЯ. Вас что-то беспокоит, и вы представляете в своем сознании худшие варианты. Попробуйте визуализировать самый лучший вариант развития событий – помечтайте о хорошем. Это поможет вам расслабиться, и выйти из состояния тревоги;

ДЫХАНИЕ должно быть медленным. С каждым медленным выдохом представляйте, как стресс покидает вас. Почувствуйте расслабление вашего тела.

ФОКУСИРУЙТЕСЬ НА НАСТОЯЩЕМ и перестаньте думать о прошлом или будущем. Найдите себе какое-либо занятие и погрузитесь в него «с головой», пытаясь получить от этого удовольствие;

ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ тоже могут давать свой медитативный эффект. Они разгружают сознание, что ведет к хорошему крепкому сну;

— употребляйте ТРАВЯНЫЕ ЧАИ, например, с ромашкой или мятой – это лучший успокаивающий напиток. А вот кофе исключите! Он усложняет борьбу со стрессом;

ПОМОГИТЕ ДРУГИМ – это отвлечет вас и даст возможность вашему сознанию отдохнуть. А спустя время, вы уже по-другому посмотрите на свою проблему. Делайте добрые дела для других людей!;

— а вот самым уникальным средством для поднятия настроения является УЛЫБКА. Улыбайтесь как можно чаще всем! И себе тоже улыбайтесь, глядя в зеркало.

— подберите расслабляющую вас МУЗЫКУ. Она должна успокаивать вас и оказывать усыпляющее действие. Как только вы чувствуете, что вас «накрывает волна стресса», включайте расслабляющую музыку и постарайтесь уснуть;

СЛЕДИТЕ ЗА СВОИМИ СЛОВАМИ! Не произносите пустых слов! Ваша речь должна строиться на трех правилах: то, что вы говорите, должно БЫТЬ ПРАВДОЙ, БЫТЬ ВАЖНЫМ и должно нести только ДОБРО! Прочитайте притчу «ТРИ СИТА», и вы поймете, о чем речь.

НЕ УСЛОЖНЯЙТЕ СВОЮ ЖИЗНЬ! Если вам что-либо не приносит радости – избавляйтесь от этого. Если вам не приятен человек – не общайтесь с ним. Делайте только то, что вам нравится. Получайте удовольствие от жизни, от того, что вы имеете сейчас. Помните, что есть люди на земле, которые лишены 90 % того, что имеете вы!

Используйте эти техники расслабления каждый день, и они изменять вашу жизнь к лучшему.

У каждого из нас, когда-либо возникали проблемы – противоречивые ситуации. У одних – это были мелкие, легко разрешаемые проблемы, у других – решение проблем было проблематичным, третьи – вообще не могут с ними справиться. Сложные проблемы вызывают панику у человека, доводят его до депрессии. В это время нам кажется, что все в этом мире против нас. Мы часто задаем вопрос у Вселенной или у Господа: «За что мне это наказание?». А является ли проблема наказанием?

Представьте, что все ваши проблемы – это путь с преградами к счастью. Своеобразный лабиринт, который нужно преодолеть, применив разум и силу духа, для того, чтобы обрести душевный покой. Все в нашей жизни не происходит просто так! И если вы, идя по своей дороге жизни, на своем пути встретили проблему – это всего лишь говорит о том, что вы пошли не по той дороге. Вы просто свернули со своего основного пути! И чем больше ваша проблема, тем дальше вы ушли от главного направления. Тем дальше вы от собственного счастья! Поэтому, воспринимайте каждую проблему как дар судьбы, подсказку, помощь. Прислушайтесь к своему внутреннему голосу – пришло время что-то менять.

Не существует такой проблемы, в которой не было бы бесценного дара для тебя. Ты создаешь себе проблемы, потому что эти дары тебе крайне необходимы.

Если вам все же сложно абстрагироваться от своей проблемы, тогда предлагаю вашему вниманию несколько способов решения проблем.

1. Очень часто, при появлении проблемы, мы фокусируем свое внимание на трудностях, которые создает нам эта проблема. Мы начинаем думать лишь об этих трудностях, тем самым, привлекаем еще большие трудности в свою жизнь. Соответственно, с трудностями растет и наша проблема. Мы начинаем впадать в депрессию, наша энергия ослабеваем и мы «опускаем руки». Наше сознание занято мыслями: «Я не знаю, что делать» или «Я не могу с этим справиться». Поймите: если вы думаете о проблеме, то проблемы и получаете!

Поэтому, ЗАПОМНИТЕ, когда появляется проблема, необходимо думать о ее решении. КАЖДЫЙ ЧЕЛОВЕК обладает достаточной мудростью и способностями, необходимыми для решения его собственной проблемы! Где есть проблема – есть и ее решение.

Итак, первый способ решения проблемывоспринимайте ее как сигнал к тому, что в вашей жизни необходимо что-то изменить. Думайте о том, что именно необходимо поменять. Ваше сознание должно быть занято мыслями: « Я знаю, что мне делать, и я это сделаю. Я справлюсь!».

2. Второй способ решения проблемы заключается в том, чтобы скорее понять, что проблема – это не наказание; проблема – это благо. Не впадайте в панику, старайтесь находиться в спокойном состоянии. Если не получается контролировать себя и свои эмоции – помедитируйте. Успокоившись и осознавая, что вы способны здраво мыслить, примите решение, которое поможет вам избавиться от проблемы. И сразу начинайте действовать! Как только вы начнете действовать – проблема сразу исчезнет.

3. Попробуйте осознать, что проблема – это возможность начать что-то новое или измениться к лучшему. Ведь возможность – это благоприятная ситуация, которая подталкивает нас к каким-либо позитивным изменениям. Постарайтесь почувствовать благодарность за то, что в вашей жизни появилась такая возможность изменить свою жизнь к лучшему. С помощью чувства благодарности вы посмотрите на свою проблему другими глазами, а значит, быстрее найдете решение проблемы и начнете действовать.

Какая бы проблема не появилась в вашей жизни, главное — воспринять это как сигнал к переменам, воспользоваться появившейся возможностью, принять дар судьбы и быть за это благодарным.

И еще, делайте только то, что нравится; любите; помогайте другим; цените все то, что имеете; будьте счастливы. Ведь только истинно счастливый человек проблем не имеет.

Чем выше мы отрываемся от земли, тем дальше от нас её проблемы.

Живите делами сегодняшнего дня.» (Сэр У. Ослер)

«Вы получаете язву желудка не из-за того, что вы едите, а из-за того, что вас ест.» (Доктор Д. Мотагу)

«Человек, который не знает, как бороться с чувством беспокойства,

умирает молодым.» (А.Каррела)

«Неразбериха — вот главная причина для чувства беспокойства» (Хокес)

«Половина беспокойства в мире происходит от людей, пытающихся принять решение без достаточного знания того, на чем основывать решение»

«Принятие того, что случилось, является первым шагом к тому, чтобы преодолеть последствия несчастья» (В. Джеймс)

«Беспокойство не устраняет завтрашние проблемы,

оно забирает сегодняшний покой»

«Управляя своими чувствами получишь результат, если чувства возьмут верх —

Источник:
Как избавиться от беспокойства
Беспокойство – тревожное состояние человека, вызванное нарушением покоя. Узнайте как избавиться от чувства безпокойства, стресса и обрести состояние покоя.
http://izmeniseby.ru/bespokoistvo.php

Чувство беспокойства — как избавиться от беспокойства?

Чувство беспокойства — как избавиться от беспокойства?

Чувство беспокойства – это вполне обычная человеческая эмоция. Большинство людей испытывало данную эмоцию в определенные моменты своей жизни. Однако если у человека данное ощущение постоянно, то, скорее всего, у него расстройство. А это не нормально. Когда у вас проблемы со страхом, вы постоянно являетесь нервным и встревоженным. Эти расстройства могут быть вызваны проблемами на работе или просто при разговоре с противоположным полом. Когда данное чувство начинает мешать нормально жить, то возникает вполне резонный вопрос: как избавиться от беспокойства? Однако есть пути лечения данного психического заболевания.

Распространение. Перед тем, как мы перейдем к рассмотрению вариантов лечения и к симптомам, давайте определим, насколько данное заболевание распространено. Утверждают, что им страдают около 19 миллионов американцев, и это относится только к взрослой части населения. Если у вас есть расстройства, то вы заметите их еще в детстве. Также данные расстройства можно чаще наблюдать у женщин, чем у мужчин, хотя они затрагивают оба пола. Следует отметить, что им подвержены люди всех расовых типов.

Симптомы. Теперь мы поговорим о нескольких симптомах, на которые следует обратить внимание, так как они могут быть предупреждениями о расстройстве. Помните, что если вы не испытываете чувство беспокойства постоянно, у вас нет расстройства. Если это происходит время от времени, то вы испытываете вполне обыкновенное состояние, как и все здоровые люди. Следует обращать внимание на чувство паники и тревоги. У вас могут быть навязчивые мысли, от которых сложно избавиться. Также могут быть воспоминания о негативном опыте или кошмары. Люди с расстройствами обычно плохо спят, у них учащается дыхание и пересыхает во рту. Из физических признаков могут быть также головокружение, тошнота и напряженность мышц.

Диагностика. Ввиду того, что расстройство носит психический характер, его достаточно сложно диагностировать, по сравнению с другими проблемами вашего организма. В большинстве случаев доктор начнет осмотр с вопросов о вашей семье и прошлых болезнях. После этого для вас будут подобраны тесты, направленные на выявление излишнего беспокойства. Если доктор не обнаружит ничего подозрительного, то вас направят на осмотр к психологу. После обнаружения у вас расстройства, будут предложены методы лечения.

Как избавиться от беспокойства? Варианты лечения излишнего чувства беспокойства бывают очень разнообразными.Так как избавиться от беспокойства народными средствами? Один из самых распространенных методов – использовать медикаменты. Большинство из них направлены на снятие депрессии и других симптомов. Конечно, существуют и другие методы лечения. Например, многие люди прибегают к психотерапии. Используя данный метод, вы можете добраться до самой причины излишних беспокойств. Также может быть назначена расслабляющая терапия и коррекция диеты. Иногда простое изменение вашего рациона может помочь справиться с расстройством.

Народные средства от беспокойств люди используют давным-давно. Доктора подтверждают эффективность некоторых их них, говоря, что они действительно могут помочь. В большинстве случаев эти средства представляют собой изменение диеты человека. Во-первых, людям страдающим беспокойствами следует порекомендовать миндаль. Вымачивайте миндаль в воде в течение ночи. Это поможет смягчить его и легко очистить от кожуры. После этого вам следует смешать миндаль с чашкой теплого молока. Также в молоко необходимо добавить немного мускатного ореха и имбиря, что позволит вам расслабиться. Однако некоторые средства не связаны с пищей. Вы можете добавить 1/3 чашки соды в теплую ванну вместе с 1/3 чашки имбиря, что поможет снять напряжение (это отличное средство для снятия напряжения в общем).

Заключение. Излишние беспокойства весьма неприятны. Иногда они могут приносить действительную боль. Однако вам будет намного легче, если вы запомните те средства, о которых мы говорили выше. Они помогут вам избавиться от беспокойства и легче провести свой день. Также народные средства хороши тем, что вам не придется принимать медикаменты. Ведь намного лучше решать проблему естественными способами.

Источник:
Чувство беспокойства — как избавиться от беспокойства?
Чувство беспокойства – это вполне обычная человеческая эмоция. Большинство людей испытывало данную эмоцию в определенные моменты своей жизни.
http://samsebeznahar.ru/bolezni/bespokojstvo/chuvstvo-bespokojstva-kak-izbavitsya-ot-bespokojstva.html

COMMENTS