Как бороться с навязчивыми мыслями

Как бороться с навязчивыми мыслями?

Вы можете задать вопрос другим психологам

Ирина, в кольце череды страхов — это игра подсознания. Пока не поймете выгоды для себя любимой от этих страхов — не распрощаетесь с ними. Поменяйте психотерапевта. Такие страхи профессионалами снимаются.

Ответов на сайте: 2531 Проводит тренингов: 2 Публикаций: 23

Ирина! Страхи хорошо корректируются с помощью классического гипноза. По гипнозу можете почитать информацию здесь: http://sonrazuma.ucoz.ru/index/gipnoz/0-4

Ответов на сайте: 3713 Проводит тренингов: 0 Публикаций: 111

За этими страхами скорее всего скрыт внутриличностный конфликт.

Его желательно прояснить и тогда причины этих страхов исчезнут.

А вместо этого вы прлучите доступ к своим потенциальным возможностям и ресурсам.

Если решитесь на эту работу обращайтесь,буду рада вам помочь.

С уважением, Алла Кудряшова.

Ответов на сайте: 3638 Проводит тренингов: 5 Публикаций: 33

Ответов на сайте: 621 Проводит тренингов: 5 Публикаций: 1

Есть много эффективных методов избавления от страха.

Можно подобрать оптимальный для Вас.

Если Вы сами понимаете, что Ваш психотерапевт Вам уже не помогает — поменяйте его.

Лучше прилагать усилия там, где есть результат:)

С уважением и наилучшими пожеланиями, Татьяна.

Источник:
Как бороться с навязчивыми мыслями?
На вопрос: Как бороться с навязчивыми мыслями?, отвечают психологи с высшим психологическим образованием
http://www.all-psy.com/konsultacii/otvet/19198/

Как бороться с навязчивыми мыслями? В первую очередь нужно понять, что навязчивые мысли — это сигналы из вашего подсознания

Как бороться с навязчивыми мыслями? В первую очередь нужно понять, что навязчивые мысли — это сигналы из вашего подсознания

Как бороться с навязчивыми мыслями?

В первую очередь нужно понять, что навязчивые мысли — это сигналы из вашего подсознания. Ваше тело, ваша психика говорит вам о какой-то проблеме. И эта проблема может быть либо действительно существующая, либо придуманная вами, но при этом вы смогли убедить своё подсознание, что она реальна.

Итак, подсознание сигналит вам о проблеме. Вы не знаете что это за проблема, но вы видите уже следствие — навязчивые мысли, которые постоянно крутятся вокруг одной и той же темы. Вы пытаетесь бороться с этими мыслями. Например при помощи таблеток или психотехник. И разумеется, т.к. вы не решаете корень проблемы, то навязчивые мысли возвращаются снова.

Некоторые идут ещё дальше — обращаются к разным психотерапевтам. И помогают вам разобраться в себе, ищут причину почему навязчивые мысли одолевают вас. Как правило вы выкладываете солидную сумму денег за оплату услуг психолога, узнаёте массу интересного о себе, но по сути дела всё равно так и не решив проблему навязчивых мыслей. Потому что навязчивые мысли — это язык тела и вашей абсолютно нормальной психики. Вы не больны, лечить здесь нечего. Сами навязчивые мысли — не болезнь. Но они сигналят о том, что есть проблема. И пока она не будет решена — навязчивые мысли будут преследовать вас, и во сне и в обычном состоянии.

Разумеется мы знаем, что есть люди у которых никогда не бывает навязчивых мыслей, или они бывают, но очень легко проходят. А есть те, кто живут в постоянном кошмаре, преследуемые навязчивыми мыслями. И дело здесь конечно же в разном отношении к жизни разных людей. Одни делают трагедию из маленькой проблемы, другие нет.

Для мозга нет разницы, придумали ли вы проблему, или она действительно существует. Если вы решили верить, что проблема есть и что она такой степени важности — то мозг так и будет думать. Ведь мозг — это ваш лучший слуга. Если вы его каждый день убеждаете, что проблема есть, и как она выглядит — он начнёт вам служить и выделять в кровь соответствующие гормоны, активные вещества, посылать массу сигналов — и всё это будет направлено на решение вашей проблемы, точнее сказать той, какую вы видите в своём сознании. Если вы раздули её до космических размеров — мозг будет решать проблему космических размеров. Он ваш слуга.

Он будет сигналить вам о проблеме, он просто будет служить вам. Это его природная функция — защищать своего хозяина.

Однако хозяин начинает думать, что его тело сошло с ума, что его разум начал подводить его. Он начинает лечиться от самых нормальных реакций мозга и психики, пичкая себя таблетками и т.д.

Начните учиться слушать своё тело, перестаньте раскручивать из маленьких проблем — гигантские. Меняйте своё отношение ко многим вещам.

В первую очередь начните выбирать всегда самый оптимистический путь развития событий, думайте о хорошем. Прощайте людей. Не пытайтесь изменить то, что невозможно изменить — потратьте лучше время на что-то действительно важное. Цените то, что у вас есть сейчас. Тратьте силы не на борьбу со следствиями и на решение проблем, а на то, чтобы не создавать новые проблемы. Относитесь к происходящему, как опыту. Поймите, что всё происходящее в мире — происходило и будет происходить, что вы в этой жизни в большей степени лишь наблюдатель, что вы не можете тратить свою ограниченную энергию, чтобы менять мир под себя и свои желания. Примите этот мир, примите его порядок, попробуйте понять его мудрость.

Статья написана: 17 августа, среда в 15:41 (2016 г.)

© Любое копирование материалов сайта запрещено!

Источник:
Как бороться с навязчивыми мыслями? В первую очередь нужно понять, что навязчивые мысли — это сигналы из вашего подсознания
Как бороться с навязчивыми мыслями? В первую очередь нужно понять, что навязчивые мысли — это сигналы из вашего подсознания Как бороться с навязчивыми мыслями? В первую очередь нужно понять,
http://www.vsd-guru.ru/stati_avtor/1.htm

Как бороться с навязчивыми мыслями и страхами

Навязчивые страхи и мысли — состояния, которые могут вывести из себя любого человека. Страх — состояние боязни ситуаций (настоящих или вымышленных), ожидание отрицательных последствий от потенциально возможных событий. Негативные эмоции и фобии мешают жить. Поэтому важно выбрать правильный метод, который подскажет, как справиться с навязчивыми мыслями и страхами, вернет душевное равновесие и ощущение счастья.

Психологи считают, что страх по своей сути рационален, так как в его основе стоит инстинкт самосохранения. Боитесь заболеть или не хотите поздно выходить из дома? Подобные примеры являются навязчивыми страхами, но основаны они на потенциально возможных угрозах. В момент реальной опасности страх мобилизует. Но, когда для опасений нет объективных причин, возникает иррациональный страх (фобия), которая не контролируется, что вызывает ощущение тревоги или паники.

Фобические расстройства возникают постепенно. Поначалу тревожные мысли появляются в потенциально опасных условиях. Здесь еще легко избавиться от фобии. Но важно вовремя начать лечение. Если ничего не сделать, то человек будет бояться даже в момент, когда просто вспомнит о чем-то, отдаленно напоминающем нечто угрожающее.

Причинами возникновения навязчивых мыслей и страхов может быть:

  1. Фобический невроз. Он возникает из-за биохимических процессов (повышенный уровень дофамина, адреналина, норадреналина). В этом случае нужно принимать успокоительные препараты, которые налаживают биохимию мозга, улучшая тем самым душевное и физическое самочувствие. Но здесь важно исключить наличие расстройств органической природы: абстинентные, интоксикационные синдромы, неврологические и эндокринные патологии, сердечно-сосудистые и легочные болезни.

Навязчивые мысли изначально характеризуются наличием постоянного внутреннего диалога. Затем они могут переходить в страхи, сопровождающиеся неприятными ощущениями в груди, тремором рук, беспочвенными беспокойствами. В дальнейшем фобии могут приводить к паническим атакам, в результате которых появляется учащенный пульс, тошнота, потливость, удушье, оцепенение, головокружение. Но это не связано с сосудистыми или неврологическими нарушениями.

По своему характеру страхи и навязчивые состояния имеют такие разновидности:

  1. Пространственные фобии (акрофобия, клаустрофобия, агорафобия и другие). Человек боится открытого пространства, толпы, не выходит из дома. Причины подобного разнообразны: от негативного опыта прошлого до надуманных опасностей.
  2. Специфические фобии. Паника возникает в определенных ситуациях (когда рядом пауки, вода, кошки, острые предметы). Причиной может быть опыт прошлого, детские опасения, отсутствие эмоционального контакта с родителями.

Возраст людей, склонных к появлению подобного расстройства, разнообразен, но чаще подобному недугу подвержены дети, подростки, люди после 40 лет и молодежь в возрасте 18-27 лет.

Для лечения подобных расстройств нужно правильно установить диагноз. Для этого проводится:

  1. Опрос пациента (оценка мышления, психологические тесты и опросники, наводящие вопросы, изучение жалоб);
  2. Осмотр (неврологические признаки: потливость ладоней, дрожь в пальцах, вегетативные расстройства);
  3. Опрос близких и родственников.

Также необходимо провести обследование мозга и исключить/подтвердить органические поражения (КТ, МРТ).

При своевременной диагностике можно вылечиться без медикаментов и стационара. Хватит приема у психотерапевта и психологических консультаций. Если болезнь запущена, придется принимать антидепрессанты и лечиться в больнице.

Лечение фобии и обсессий — долгий процесс. Механизмы психологической защиты, которые провоцируют возникновение разных страхов, «мешают» бороться с фобиями и навязчивыми мыслями. Для начала важно признаться себе в том, что у есть страх или одержимость.

В этом случае важно понять, что фобия существует только в вашей голове. Когда вы приняли тот факт, что у вас есть страх или обсессии, спросите себя, для чего они возникли? Какова их польза и выгода? От чего они вас защищают?

Часто душевному счастью мешает избегающее поведение, поэтому важно посмотреть своему страху в глаза и вовремя начать лечение. Сделать это можно самостоятельно или при помощи специалистов.

Методы самопомощи — эффективный способ победы над фобиями и навязчивыми мыслями.

Также очень полезны от навязчивых мыслей и страхов медитация, молитва, интересная увлекательная работа, спорт, фитнес, активный образ жизни, путешествия.

Если возникают навязчивые мысли или страхи, необходимо обратиться к психологу. Специалист подскажет, как решить проблему и подберет методы коррекции душевного состояния. Быть может, также понадобится консультация психиатра и помощь психотерапевта. Не надо бояться врачей: если вы начнете лечение как можно раньше, недуг не станет хроническим. А вы сможете быстро от него избавиться.

Большинство психотерапевтов считают, что главной причиной возникновения любых страхов являются психологические трудности прошлого. Поэтому лечение обязательно должно включать в себя психотерапевтические сеансы. Для избавления от обсессий можно применять групповую и индивидуальную терапию.

Эффективными психотерапевтическими методами являются:

Аптечные препараты — не выход, это только способ избавиться от симптома тревоги. Любые таблетки от навязчивых мыслей и страхов нужно принимать только по назначению врача, самолечение в этом случае недопустимо. Даже успокоительное должен выписывать специалист. Исключением являются прием валерианы и таблеток на основе трав, их можно принимать без рецепта, но тоже недолго. Если через неделю состояние не улучшилось, нужно идти к специалисту для получения профессиональной помощи.

Таблетки от страхов делят на три категории:

Чтобы выйти из острого состояния, сильной тревожности или паники нужно принимать успокоительные. Для избавления от навязчивых ритуалов подойдут нейролептики.

Но не принимайте лекарства без особой надобности и внимательно изучите их состав, побочные эффекты и противопоказания. Иногда, посмотрев на инструкцию с указанием негативного влияния лекарств, человек вмиг выздоравливает от фобий и навязчивых мыслей. Шоковую провокационную терапию никто не отменял!

Источник:
Как бороться с навязчивыми мыслями и страхами
Как избавиться от навязчивых мыслей и страхов: методы выздоровления и способы профилактики. Как помочь себе освободиться от навязчивых идей и вернуть вкус жизни
http://woman-l.ru/navyazchivye-mysli-i-strahi/

Как избавиться от навязчивых мыслей

Навязчивые мысли бывают различными, но все они сводятся лишь к одному: это лишь переживание, что вы никому не нужны, что в жизни никогда не будет ничего прекрасного или счастливого. Это были только пара примеров навязчивых мыслей и ситуаций, а на самом деле их намного больше, и появляются они в зависимости от различных ситуаций. В итоге навязчивые мысли настолько заполняют сознание, что избавиться от них просто невозможно.

На самом деле это далеко не так. Есть способ бороться с этим расстройством. Заметьте, что невроз навязчивых мыслей — это только расстройство, а не заболевание, поэтому пить никакие таблетки не надо. Медикаментозно проблему не решить, если у вас нет психического заболевания. Например, шизофрения сопровождается навязчивыми мыслями. Но, к счастью, шизофреников не так уж много. Поэтому навязчивые мысли имеют совершенно другую природу появления. И чаще всего это перенесенный тяжелый стресс, после которого организм не смог восстановиться, или страх.

Как бороться с навязчивыми мыслями, спросите вы? Бороться с самими мыслями не нужно. Также не пытайтесь блокировать ваши навязчивые мысли, так как этого просто не удастся сделать. Не бегите от них и даже не переключайте свое внимание. Даже если вы боитесь ваших навязчивых мыслей, все равно придется себя пересилить и сосредоточиться на них. Страх ничего с вами не сделает. Зато вы можете прокрутить ваши навязчивые мысли в голове одну за другой, чего обычно никогда не делали, чтобы успокоиться. В это время не забывайте спокойно дышать, после каждого вдоха считайте до 6 и будьте расслаблены. Вскоре после прокрутки мыслей в голове все пройдет.

Если в основе ваших навязчивых мыслей лежит страх что-то сделать, следует просто начать делать то, что вас так пугает. Спокойно дышите и выполняйте требуемую работу. Поверьте, ничего ужасного с вами не случится. Пойдите навстречу страху, переживите тот самый момент, который вас так пугает, и больше навязчивые мысли не будут посещать вас никогда.

Есть еще несколько способов избавиться от навязчивых мыслей. Но и тут вам придется принять их все и осознать, что же вам не дает покоя. Попробуйте сесть и успокоиться, а затем записать все мысли, которые кружатся у вас в голове, на листок бумаги. Особенно хорошо помогает этот метод в момент «атаки» навязчивых мыслей. Можете специально завести отдельную тетрадь, в которую вы будете записывать все нежелательные мысли. Такой подход поможет вам избавиться от внутреннего напряжения.

Подобно методу записывания мыслей на бумагу, можно просто говорить их вслух. Попробуйте проговорить все ваши мысли вслух. А еще лучше поделиться тем, что вас так беспокоит и пугает с близкими людьми. У вас появится возможность выразить все ваши накопившиеся эмоции вслух.

Постарайтесь расслабиться. Дело в том, что ваш мозг находится в постоянном напряжении, отсюда и невроз. А мозг, как мышцу, надо научить расслабляться, и тогда ваши навязчивые мысли перестанут посещать вас.

Источник:
Как избавиться от навязчивых мыслей
Как избавиться от навязчивых мыслей, если они постоянно роятся в вашей голове? Выход из ситуации есть
http://anydaylife.com/post/850

COMMENTS