Как бороться с чувством одиночества

Как бороться с чувством одиночества

Время от времени каждый из нас испытывает давящее чувство одиночества. Большинству из нас удается с ним справиться без особых проблем, но все же бывают периоды, когда оно держится неожиданно долго. Как избавиться от не самой приятной из наших эмоций?

Если чувство беспомощности, безнадежности и отчаяния не проходит больше двух недель, возможно, стоит поговорить с психологом-консультантом или психотерапевтом. Ну а если ваш случай не настолько тяжел, вот несколько советов, как побыстрее избавиться от гнетущего чувства одиночества.

Одиночество словно окутывает нас. В результате мы тратим слишком много времени, жалея себя и при этом ничего не делая. И чаще всего уверены, что это не изменить. От таких мыслей нужно сразу отказаться. Найдите, чем можно заняться прямо сейчас. Действуя, а не думая, вы вырветесь из бесконечного круговорота мрачных мыслей. Поработайте в саду. Сделайте уборку в гараже. Помойте машину. Пообщайтесь с соседями. Позвоните друзьям и сходите с ними в кафе или в кино. Сходите на прогулку. Смена обстановки поможет отвлечься от гнетущей тоски. Невозможно страдать, если чем-то занят.

Когда мы подавлены, самобичевание не поможет. Но к сожалению, мы все этим занимаемся, сами того не желая. Например, сделали ошибку на работе, которая дорого обошлась, или поссорились с партнером или другом и теперь с ним не разговариваем. А может, у нас слишком много расходов, а денег взять неоткуда. Вместо того чтобы обсудить с кем-то все, что нас беспокоит, мы копим это в себе. И в результате ощущаем себя невероятно одинокими.

Когда нам плохо, важно проявить заботу о себе

Когда нам плохо, важно проявить заботу о себе. На деле мы часто забываем об этом из-за более насущных проблем. В результате недосыпаем, плохо питаемся, не занимаемся спортом, перегружаем себя. Пора «перезагрузиться» и восстановить утраченный баланс, ощутить себя лучше физически. Сходите в парк, примите ванную, почитайте книгу в любимом кафе.

Хотя одиноким можно быть и в толпе, общение помогает отвлечься хотя бы на время. Лучшее лекарство — выйти из дома и найти себе компанию. Хорошо, если это компания друзей, но групповые занятия, кружки по интересам, путешествия и походы в группах тоже прекрасный выход. Трудно думать, как вам грустно, во время интересного разговора.

Гарантированный способ борьбы с грустными чувствами — открывать и узнавать новое. Когда вы включаете «ген любопытства» и занимаетесь тем, что вас по-настоящему интригует и интересует, места для хандры не остается. Попробуйте поехать на работу по новой дороге.

Запланируйте небольшое путешествие на один день, посетите окрестные достопримечательности: маленькие городки, парки, леса, заповедники, музеи, памятные места. В дороге старайтесь узнавать что-то новое, знакомиться с новыми людьми, чтобы было что вспомнить.

Верный способ перестать жалеть себя — помочь другому. Это не значит, что нужно немедленно бежать на улицу спасать бездомных. Есть и другие способы. Разберите гардероб, соберите вещи, которые вы больше не носите, и отдайте их в благотворительную организацию.

Раздайте нуждающимся старую, но рабочую электронику, посуду, мебель, постельное белье, игрушки и другие ненужные вещи. Это будет полезно для них, но еще полезнее для вас. Если среди соседей есть пенсионеры, лежачие больные или просто одинокие люди, которым нужна поддержка, навестите их, пообщайтесь, угостите чем-нибудь вкусным, поиграйте в настольные игры. Даже вам бывает одиноко, представьте, каково им? Вдвоем побороть одиночество легче. Помните, избавиться от негативных эмоций можно только при помощи осознанных усилий.

Сюзанна Кейн (Suzanne Kane) — психолог, журналист, киносценарист, живущая в Лос-Анджелесе. Ее сайт : suzannekane.net

Наслаждение свободой и тоска — балансируя между двумя этими полюсами, одинокая женщина находит множество оправданий, чтобы не жить в паре. Но что на самом деле стоит за ее доводами? Анализ феномена и расшифровка восьми (мнимых) веских причин.

Чтобы распознать причины одиночества, нужен глубокий честный самоанализ и достаточное количество смелости. Что может подтолкнуть нас к размышлениям на эту тему? Мнение психоаналитика Энрикетты Букли и личные истории.

Они расстались, развелись, овдовели или никогда не вступали в брак. У них на попечении один или несколько детей. Они сами выбрали эту жизнь или, наоборот, были вынуждены ее принять. Как бы ни различались ситуации, но всех их волнуют одни и те же вопросы. Комментарии психоаналитика Сильвиана Джампино.

Как понять, что у вашего партнера невысокий эмоциональный интеллект?

Ваш новый друг умен, начитан, образован. Его невозможно обвинить в отсутствии интеллекта. Вместе с тем он может обладать его недостатком в не менее важной сфере эмоций. Построить с таким человеком близкие отношения невозможно.

Источник:
Как бороться с чувством одиночества
Время от времени каждый из нас испытывает давящее чувство одиночества. Большинству из нас удается с ним справиться без особых проблем, но все же бывают периоды, когда оно держится неожиданно долго. Как избавиться от не самой приятной из наших эмоций?
http://www.psychologies.ru/self-knowledge/behavior/kak-borotsya-s-chuvstvom-odinochestva-5-sovetov/

Как бороться с чувством одиночества?

ощущение что никто не любит

прежде всего ничего не хочется делать

Методы преодоления одиночества.

1. Делиться мыслями порционально. Ни в коем случае не стоит выливать на одного человека все свои мысли и чувства. Наш поток любви способен утопить близкого. Пусть близкий видит как много в нас хорошего светлого и мудрого, но пусть он входит в этот океан постепенно. Пусть самый сильный поток встретит его тогда, когда наш близкий будет твердо стоять на ногах. Близкий нам человек сам захочет узнать нас, нам останется лишь показывать то, чем он заинтересуется.

2. Привязанность не должна быть единична. Наша философия огромна, мировоззрение интересно, а тепла много. Нам нужно этим делиться, но иногда тот с кем мы делились всем, что в нас есть уходит от нас. Наш близкий уехал в долгую командировку или, не дай Бог, оставил совсем. Выражать свой океан некому. Грустно, одиноко. Если у нас много друзей, много тех, с кем мы делимся нашим внутренним, то мы не пропадем. Да самый близкий ушел, но остались другие, те с кем мы можем поделиться и теплом и мыслями. Мы не станем одиноки если не будем отдавать все, что в нас есть лишь одному человеку.

3. Самовыражение. Чтобы не быть одинокими нужно выражать себя. Да, это иногда неудобно, порой страшно. Кажется, это кажется. Человек должен самовыражаться и тогда он будет знать наверняка, что его услышали, увидели. Самовыражатся возможно по-разному: на бумаге, в пении, танце, беседе.. . как угодно. Выраженные мысли и тепло, это как разделенная радость — вдвойне больше и приятнее. Выразить себя значит показать себя такими какие мы есть. И не стоит бояться быть собой. Быть собой легче. Придумывая роли мы обрекаем себя на одиночество, так как ни кто не знает нас настоящими.

Источник:
Как бороться с чувством одиночества?
очень мучительно ощущение что никто не любит ощущение ненужности мучает меня всю жизнь с интервалами ( Ужасно тормозит по всем направлениям ( прежде вс…
http://otvet.mail.ru/question/53010482/

Как бороться с чувством одиночества?

  • Поставить себе цель
  • Проанализировать ситуацию
  • Поменять круг общения
  • Поговорить о своей проблеме

Одиночество – опустошенное душевное состояние, у человека создается впечатление, что его ото всех изолировали, ему нечем дышать. Возникает чувство ненужности, собственной бесполезности для других. Это самое обобщенное мнение об одиночестве. Но проявление этого чувства у людей совершенно разное, да и само оно имеет некие различия, это зависит от выбора людей в различных ситуациях.

Когда контакт с окружающими не получается, человек на подсознательном уровне уходит в себя и укрывается ото всех, уходит в свой изолированный мир. Как побороть чувство одиночества, с точностью не скажет ни один психолог. Каждый человек справляется с этой проблемой по-своему. Справиться с одиночеством удается тому, кто сделал это своей целью, тому, кто желает победить это состояние.

Человеку, опустившему руки, никогда не удастся справиться с этой ситуацией. Люди, активно ищущие причину, активно находят ответы и способы решения. Угнетающее состояние нужно изгонять с той же силой, с какой оно давит, с тем же рвением с каким оно рвет душу. По-другому — попросту попытаться выжить.

В том, как бороться с чувством одиночества, помогут некоторые советы. Прежде всего, попытайтесь проанализировать, что стало предпосылкой к возникшему состоянию. Поменяйте круг своего общения, по возможности познакомьтесь с новыми людьми. Расскажите кому-нибудь о вашей проблеме, поделитесь ею. Ни в коем случае не затягивайте, не доводите до депрессивного состояния.

Попробуйте заняться чем-то новым, все что угодно: хобби, спорт, музыка, танцы. Ну и наконец, заведите себе собаку, это животное лучше всех остальных лечит человека от депрессивных расстройств. Заботясь о маленьком существе, возможно, ваши проблемы отойдут чуточку дальше, а если ваш зверек заболеет, у вас появится возможность завести новые знакомства. Ведь нужно будет найти доктора для своего чуда.

Источник:
Как бороться с чувством одиночества?
Поставить себе цель Проанализировать ситуацию Поменять круг общения Поговорить о своей проблеме Одиночество – опустошенное душевное состояние, у человека создается
http://uznay-kak.ru/zdorove-i-uhod/psiholog/kak-borotsya-s-chuvstvom-odinochestva

COMMENTS