Борьба с ленью психология

Борьба с ленью

Знакомая ситуация, не правда ли? Ну что сказать, мои "поздравления", это — Лень. Да-да, именно Лень. Она вас тихонечко завоевывает. Сначала лень связывает вас по рукам и ногам, прикрываясь обычным отдыхом, потом постепенно она захватывает вас полностью. И вы не успеваете опомниться, как уже целиком и полностью находитесь в её власти. Именно из-за лени очень часто вы начинаете хандрить, даже если видимых причин для этого нет. А в особо запущенных случаях некоторые индивиды умудряются лениться даже думать. Неприятные ощущения, правда? Нужно от них как-то избавляться. Этим сейчас с вами и займемся!

Как распознать лень?

Вам нужно обратить особое внимание на себя и начать борьбу с ленью. Например, если вы заметили, что ваш отдых "на денечек" затянулся и должен был кончиться еще дня 3-4 назад. Тем более стоит бить тревогу, если за эти 3-4 дня вы практически ничего не сделали или вообще понятия не имеете, куда они делись. Очень часто, острые приступы лени сопровождаются общим, подчеркиваю, мнимым недомоганием. Так же один из признаков лени, когда вы начинаете раздражаться по поводу и без повода, постоянно чего-то хочется, но вам никак не понять, чего именно. А еще хандра и апатия становятся вашими верными спутниками. Если у вас присутствуют все вышеперечисленные симптомы, то вам нужно немедленно выбираться из этого состояния, потому что ни к чему хорошему оно не приведет.

Врать не буду, есть только один действенный способ избавления от лени – это работа. Хочется отметить одно удивительное свойство: стоит лишь начать работу и она сама вас дальше втянет в себя. Но начать-то как раз труднее всего, особенно в таком паразитирующем состоянии. Для наиболее успешной борьбы с ленью нужно начинать с малого, и делать все поэтапно.

Первый этап борьбы с ленью: рабочее пространство

Для того чтоб заставить себя хоть что-то делать, нужно иметь свободное рабочее пространство. И оно действительно должно быть рабочим. Для начала можно просто убрать со стола все ненужные и неуместные предметы. Собрать и сложить все документы, положить на место книги. Но обратите внимание на то, как вы это делаете. Когда я говорю "на место", я имею в виду специально отведенное место для того или иного предмета, а не первый попавшийся ящик, в который можно благополучно свалить кучу "мусора" и забыть про него.

Допустим, что со столом и прилежащими к нему территориями мы закончили. Теперь обратим внимание на общий вид комнаты. Может нужно что-то сложить в шкаф, где-то что-то подправить или еще что не так. Очень важно чтобы вокруг был порядок, это избавит вас от возможности лишний раз отвлечься от работы. И тогда позже не возникнет какого-то постороннего дела, которое вы все равно не собираетесь доводить до конца.

Так же стоит обратить внимание и на себя. Оденьтесь в удобную и подходящую вам одежду, умойтесь. Может, всё-таки решитесь позавтракать? Просто в последние дни распространена довольно странная картина: первый рефлекс упавшего с кровати сонного тела – это дотянуться до кнопки включения компьютера. И лишь сидя перед монитором, потихоньку начинают открываться глаза. Надо же как-то подключить Интернет и ткнуть мышкой в иконку аськи. А потом как-то забывается, что есть ванная комната, душ и что люди обычно по утрам завтракают. Но когда вы все же вспоминаете, что нужно что-то поесть, вы с удивлением замечаете, что уже в принципе можно и ужинать. Куда подевалось время?

Второй этап борьбы с ленью: вспомним о времени

Здесь вы наткнулись на еще одну ловушку лени. Вы просто забываете насколько ценно ваше время и не следите за ним. Тут уж ничего не поделать, нужно вспоминать.

Вы уже привели в порядок ваше рабочее место и себя, теперь самое время посмотреть на часы. Согласитесь, вам ведь казалось, что это все займет намного больше времени. А на самом деле вышло все относительно быстро.

Теперь наша с вами задача – это правильно распланировать и рассчитать свое время. Сначала, нужно определиться с целями и задачами на сегодняшний день. Вам нужно завтра сдавать проект или быть может подготовиться к важной конференции. Тогда это вы должны сделать в первую очередь, и начинать нужно именно с него. Тут каждый найдет свое, вариантов бесконечное множество. Вам нужно посмотреть, на то, сколько примерно времени займет подготовка материалов, выполнение самой работы. МирСоветов хотел бы напомнить, что о второстепенных делах также не стоит забывать, пусть не таких важных, но которые все же стоит сделать. Если время рассчитано и распланировано верно, то все ваши дела будут сделаны в срок. А времени для лени просто не останется.

И сейчас поделюсь с вами своей маленькой "разработкой". Мне очень нравится, после выполнения работы, засидеться допоздна. Пара завершающих штрихов и можно полюбоваться выполненной работой. Это стимулирует работоспособность и повышает настроение. И не нужно забывать похвалить себя за выполненную работу, даже если вы успели не все, ведь вы же работали!

Третий этап борьбы с ленью, заключительный

После завершения второго этапа вполне разумно считать, что из трясины лени мы уже выбрались. Но ничто не мешает нам попасть туда снова. Для того, чтоб больше не впадать в такие паразитирующие состояния, нужно придерживаться некоторых правил. Это скорее даже не правила, а простые советы и наставления. Ведь выбираться из лени намного труднее, чем предотвратить это состояние.

Лень начинается, когда после отдыха вам хочется отдохнуть ещё совсем чуточку. Такую ситуацию легко устранить небольшим усилием воли, заставив себя сделать какую-то маленькую работу. Это даже можно назвать разогревом. За основные дела из такого состояния не стоит браться, так как вам это быстро надоест. И тогда вы решите, что лучше все же пойти отдохнуть еще немного.

Так же очень часто лень начинается со сбитого режима сна. Обычно такое случается в конце трудовой недели в пятницу-субботу. Помня о том, что завтра не нужно рано вставать, велик соблазн посидеть часиков до 4 ночи в Интернете или же долгое время смотреть ДВД. Помимо всего этого лень очень часто начинается с плохого настроения в субботу утром. Его очень легко снять контрастным душем, с последующим походом в магазин за чем-нибудь вкусненьким.

И, по-моему, самая любимая дверца лени – беспорядок во всем. В планах, во времени, в квартире, когда вы не знаете, за что взяться. Очень много времени уходит на то, чтоб посидеть и подумать об этом. И в итоге получается, что практически ничего так и не делается. Самым лучшим решением в этом случае будет примерная планировка следующего дня и стремление сохранить хоть какой-то, но порядок во всем.

Источник:
Борьба с ленью
Знакомая ситуация, не правда ли? Ну что сказать, мои "поздравления", это — Лень. Да-да, именно Лень. Она вас тихонечко завоевывает. Сначала лень связывает вас по рукам и ногам, прикрываясь
http://www.inomir.ru/psyhology/personality/659.html

Борьба с ленью психология

Я хочу рассказать о своем способе борьбы с ленью. Чтобы его применять, не нужна сила воли, не нужен особый склад ума, обладание энтузиазмом, отсутствие депрессии, шило в заднице, курсы НЛП и монастырь Шао–линя. Достаточно лишь совершить действия, на которые способен даже самый ленивый человек на свете.

Прежде чем перейти к делу, я развею два мифа, связанные с понятием «лень». Два мифа, мешающие миллионам людей перестать лениться.

Первый миф такой — лень считают чем–то независящим от человека, неотъемлимой и неустранимой чертой характера. Это полная чушь. Лень — это всего лишь определенные шаблоны поведения, привычки. А привычки можно менять.

Второй миф заключается во фразе «Лень — это когда я ничего не делаю». Это тоже полная чушь. Потому что, когда человек говорит «я ленюсь», он не ничего не делает, а:

2. Смотрит телевизор.

3. Слушает музыку.

5. Бродит по интернету.

6. Играет в компьютерную игру.

8. Валяется на диване.

9. Болтает, гуляет или выпивает с друзьями и соседями.

Все это — действия. Другое дело, что, когда эти действия начинаются отнимать по 6 часов в день, они начинают мешать жизни.

Поэтому более верным определением будет следующее: «Лень — это бесполезные действия».

А теперь собственно метод. Он заключается в одной–единственной фразе:

«Чтобы перестать лениться, надо ничего не делать».

Я не шучу. Я пользуюсь этим методом уже два года. Я начал его применять прямо во время тяжелой депрессии.

Как же применяется этот метод? Допустим, вам надо совершить какое–то действие. Вы решаете (а лучше — записываете на бумаге), во сколько вы это дело начнете и сколько времени будете им заниматься. Допустим, вы начнете этим заниматься в 11:00 и будете им заниматься последующие два часа (до есть до 13:00).

В 11:00 вы начинаете бороться с ленью, а именно — ничего не делать. То есть вы прекращаете все перечисленные в списке выше дела. Вообще перестаете что–либо делать. Просто сидите или стойте в комнате. Лежать не надо, это приведет организм в состояние сна.

Вскоре (у меня — в ближайшие несколько минут) вы почувствуете, что можете приняться за работу. В голове наступит прояснение — что прямо сейчас надо сделать. И вы начнете это делать.

Сразу страхую от возможной ошибки — чтобы приниматься за работу, достаточно знать ближайшее действие. Не нужно представлять весь объем работы. Если первый шаг — нажать кнопку «Пуск», нажмите кнопку «Пуск», даже если не знаете, каким будет следующее действие (или не хотите его совершать). После того как нажмете, вскоре и вспомните, и захотите.

Если же во время работы вы снова почувствуете приступ лени — опять прекращаете что–либо делать. И вскоре снова вернетесь в работоспособное состояние.

Это все. Этот способ можно применять в любое время для любых дел. Повторяю — ничего больше делать не нужно. Не нужно убеждать себя, что надо работать. Не нужно «совершать над собой усилий». Не нужно, более того — нельзя давить свои мысли. Мыслям надо позволить течь свободно и в любую сторону. Если работу прерывает «поток сознания» — это не страшно. Я специально замерял — самый длинный из таких «потоков мыслей» длится 7 минут. И прекращается, нередко одарив вас полезной идеей.

Тех, кто будет применять этот способ, прошу оставлять вопросы о возможных затруднениях на e–mail и в комментарии к этому топику. Подскажу, отвечу, и внесу решения этих затруднений в статью. Ответы на множество вопросов уже можно прочесть в комментариях к этому посту, а также здесь.

И напоследок замечу, что вы можете начать применять этот способ не в 11:00, а прямо сейчас. Просто прекратите что–либо делать.

Источник:
Борьба с ленью психология
0Я хочу рассказать о своем способе борьбы с ленью. Чтобы его применять, не нужна сила воли, не нужен особый склад ума, обладание энтузиазмом,
http://faqlife.ru/advice/1008

Психология, сексология, НЛП

Лень — это не сексуально! Способы борьбы с ленью. Поощрение.

Итак, борьба с ленью! Поговорим сегодня об одном из способов борьбы с ленью.

Этот способ борьбы с ленью называется — поощрение или договор с самим собой.

Что это вам дает? Вы договариваетесь с самим собой о каком-то поощрении, которое получите, когда что-то сделаете. Делать, конечно, лень, на морковка, которая висит впереди, так манит!!

Что? Не хочется бежать за вознаграждение? Лень? А подумайте вот о чем:

В сказках герой убивший дракона получает принцессу и полцарства. А не символизирует ли сказочный дракон что-нибудь из реальной жизни? Может, он символизирует человеческую лень. Победишь ее, и у тебя все будет!

Конечно, кто-то предпочтет такой способ борьбы с ленью, как провести ребрендинг. Переименовать лень, к примеру, в «медитацию» или в «плодотворный отдых перед решающим рывком». Но тот факт, что вы отворачиваетсь от проблемы, никак ее не решает. Может, чуть комфортнее себя будете чувствовать психологически, но все равно вы будете знать, что вы ленивый человек. Ленивый и хитрый.

Можно, конечно, говорить, что вы не ленивый, просто вас хранит великий древнеегипетский бог покоя и умиротворения Данунах, но добиться успеха хоть в чем-то, это вам точно не поможет. Попробуйте все-таки тот способ борьбы с ленью, о котором мы вам сегодня рассказываем!

Например, вы хотите похудеть. Но заниматься спортом лень. И тогда вы можете пообещать себе шоколадку, как только сбросите один килограмм. Или как только 3-4 раза посетите тренажерный зал. Или еще за что-то, что делать лень и не хочется.

Дети часто делают то, что им не хочется, если знают, что после этого получат вознаграждение. Например, иногда им говорят:

— Поешь, поспишь, приберешь в своей комнате, и тогда.

И обещается что-то из того, что ребенок хочет.

С вами так делали в детстве? Значит, механизм вам знаком, и вы знаете, что он довольно хорошо работает. А уж если этот метод знаком вам с детских лет, то велика вероятность, что срабатывать он будет просто великолепно. Мы же и во взрослом возрасте живем частенько по тому же принципу.

Пять дней работаем, зная, что потом два отдохнем.

Или 11 месяцев пашем, зная, что потом будет отпуск. Или следим за фигурой, понимая, что будем более красивы и привлекательны.

А теперь этот же способ перенесем на более частный уровень. Здесь вообще все должно срабатывать лучше, потому что между действием и вознаграждением за него, очень малый промежуток и связь очевидна.

Как победить лень вам? Подумайте, что вам лень делать? Лень приседать? Лень учиться? Лень мыть посуду? Лень заниматься спортом? Читать учебник?

А чего бы вам хотелось? Играть на компьютере? Сидеть в соц.сетях? Смотреть кино?

А теперь свяжите то, что вам хочется, с тем, что вам делать лень.

Например, договоритесь с собой, что вы смотрите кино только при условии, что каждые 15 минут делаете какое-то упражнение. Лень? Конечно! Но смотреть дальше хочется? Разумеется! И теперь эти два действия взаимосвязаны.

Или, может, хочется на свидание? Да, крутить любовь, как правило, не лень, а очень даже интересно!

Договоритесь с собой, что пойдете на встречу с человеком, которого хотите, только тогда, когда. Пропылесосите в комнате, вытрите пыль и. Ну, вам виднее, что там вам надо сделать, чтобы квартира выглядела замечательно.

Тут еще дополнительный бонус в том, что когда ваша любовь поинтересуется:

— К тебе или ко мне?!

Вам не придется краснеть и говорить, что к вам никак нельзя, потому что вы-то помните, что из шкафов все вывернуто, а на полу такие горы всего, что и не переступить.

Итак, краткий итог: связываем то, чего хочется, с тем, что делать лень. И обещаем себе, что если сможем победить лень и сделать то, что делать ленимся, то тогда получим то, чего так хочется. А если не сделаем, то фигушки. Если не сделаем, то скажем себе:

— Ты — ленивый человек! Больше скажу тебе: ленивая скотина! Пока ты с этим что-то не сделаешь, ту желанную морковку, которая тебе предлагалась, не получишь. Ленивые люди не должны получать то, что ты хочешь. Можешь ныть, капризничать и закатывать истерику. Это не поможет. Это другие на это ведутся. А я тебя с рождения знаю, все время с тобой живу, так что на меня это не действует. Понятно тебе, ленивое чудовище? И, вот еще, — быть ленивой — это не сексуально! Поняла?

Мы, кстати, знаем человека, девушку, которая, воспользовавшись этим способом борьбы с ленью, попросила любимого человека помочь ей следующим образом: она сказала, что просит его, чтобы у них не было никакого секса, пока она не сделает за день сто приседаний. А как только сделает. Ну, вы понимаете.

А секс она любила и любит! Сексом ей заниматься не лень, а вот приседать лень. Спортом заниматься лень. А сексом заниматься не лень! Она связала два этих действия воедино, и теперь знает, что у секс у нее будет после того, как она сделает то, что делать ей вовсе не так сильно хочется. Вот такой способ победить лень!

Умница девочка!! А что вы? Будете завидовать тем, кто нашел силы и способ победить лень? Или поднимите свою попу и начнете что-то делать?

Прокомментировать, задать вопросы и высказаться можно на нашем форуме

Источник:
Психология, сексология, НЛП
борьба с ленью, способ борьбы с ленью, ленивый человек, ленивые люди, как победить лень, метод борьбы с ленью, заниматься спортом лень, заниматься сексом лень, способ победить лень,
http://psy-nlp.ru/sposob_borbi_s_lenyu.html

COMMENTS